当前位置 > 首页 > 营养

焦虑不安?吃点主食吧

发布时间:2019-03-22 15:04:26 | 来源:人民网-健康时报 | 作者:

糖友情绪或是低落,或是紧张焦虑,如果适当增加些主食量,他们的情绪状态就会明显改善。

北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧解释,糖尿病患者在使用降糖药的情况下,主食减少,副食不增加时,最开始会表现为低血糖症状,而1~2个月后,低血糖症状发作减少,会进入交感兴奋状态,表现为餐后3~4小时有浑身发热,心慌,对声音和突发事件过激,情绪容易激动、失眠等。同时表现出身体软弱无力、易困、脱发、记忆力下降等症状,此时还很难发现低血糖。

糖友们主食量至少要5~6两/天(如运动量大还可以适当增加),当血糖升高时可以采取分餐、增加餐后运动乃至调整降糖药物等方法,切不可因“糖”废食。

当然,糖友不妨多选点跨界主食,航空总医院营养科张田医生这样建议,如土豆、山药、藕、茨菇等“跨界”主食,也是适宜糖尿病患者吃的主食。但要注意,选择这些食物当主食时,一定要相应减去一部分粮食摄入,一般半两粮食可以换150g~200g的以上“跨界”食物。

  另外,大豆及其制品也可以作为配料参加到主食中,其除富含蛋白质、无机盐、维生素之外,豆制品中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂。可用玉米面、豆面、白面按2∶2∶1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条,既有利于降糖降脂又能减少饥饿感,还能起到很好的蛋白质互补作用。

责任编辑:陈思

乘改革开放春风 蒙牛犇向世界...蒙牛乳业的崛起见证了中国改革开放的发展。【详情】

2018中国特殊食品合作发展...中国特殊食品在2018年迈入了新阶段。【详情】

第99届全国秋季糖酒会在长沙...超三千家食品酒类调味品及相关产业展商相聚长沙。【详情】

质量兴农万里行海南站质量兴农的大旗从云南传到了海南。【详情】

友情链接:

中华人民共和国农业农村部 | 国家市场监督管理总局 | 新华网食品 | 中国经济网食品 | 人民网食品 | 央视网美食 | 光明网食品 | 全国糖酒商品交易会 |

关于我们ABOUT US

中国网食品频道坚持“给你一个真实的中国”的永恒追求,融合各地民族风俗、地方特产,延伸至整个食品行业,展示中国食品丰富性、多元性,搭建中国食品展示平台。

联系方式CONTACT WAY

新闻热线:010-88564110

投诉建议:010-88564110
电子邮箱:

foodchina01@126.com

版权说明COPYRIGHT NOTICE

本网所有内容,凡注明”来源:中国网食品”的图片,版权均属中国互联网新闻中心所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载。