多吃胶原蛋白能逆生长吗？防皱效果不确定，长肉是真的

我们的皮肤能够显得光滑，很重要的原因是皮肤内一种叫胶原蛋白的东西在支撑着。胶原蛋白占了皮肤干重的70%。但是，随着岁月流逝，人体皮肤中胶原蛋白的数量会逐年减少，一年大约下降1%，皮肤也就逐渐失去强度，出现皱纹。

面对镜子中的自己，不少人想出办法，不是说“吃啥补啥”吗？如果能从体外补充胶原蛋白，让皮肤中的胶原蛋白数量保持不变甚至上升，不就能让皮肤永葆青春吗？于是，各种胶原蛋白保健品就成了他们的选择。

但真是这样吗？

摄入后不确定能否转为皮肤所需

胶原蛋白主要存在于人体皮肤等结缔组织中，国家二级公共营养师张玲表示，胶原蛋白的作用主要为积水，有利于保持皮肤水分。

至于通过直接摄入胶原蛋白以达到美容效果的做法，张玲解释，这种做法未必可取，因为所有的蛋白在进入人体后，都需要经过人体的消化、吸收，分解为氨基酸，氨基酸会根据人体的需求合成蛋白，一般人体会自发首先保证心脏、脑、肾等器官的需求，氨基酸是否会合成皮肤所需的胶原蛋白是不确定的。

另外，合成胶原蛋白也需要维生素C参与，因此，平时多吃蔬菜水果本身对皮肤有益，也有助于胶原蛋白的合成。

民间流行着吃猪蹄、鱼皮可以补充胶原蛋白的说法，这是否可信？张玲介绍，猪蹄表面确实含有较多胶原蛋白，但正如之前解释，在摄入人体并经消化吸收后能否转化为皮肤所需的胶原蛋白仍存在不确定性。另外，猪蹄本身脂肪的含量也是比较高的，多吃容易长胖，容易造成高血脂等。

想让皱纹少一点，不如做到以下几点

1、认真洗脸

清洁，是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃容易附着在肌肤上。所以，一定要注意清洁，采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。

2、通宵熬夜上网，重点保养眼部

长时间看小说，上网玩电脑，熬夜看韩剧，通宵达旦狂欢，开心是开心了，不过，最受罪的可是眼睛。所以应该加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除疲劳、提供营养。

3、别忘了涂防晒霜

阳光中的紫外线最会催人老了，把人晒黑虽说只是夏天的事，但春天的阳光一样催生黑斑和皱纹。不要犹豫，一年四季坚持涂防晒霜可以确保皮肤迟一点与皱纹交手。

4、充足的睡眠与正常的作息

正常人需要的睡眠时间随年龄而不同，成年人每天需要睡眠7-9小时。睡眠不足，尤其是长期睡眠不足的人，面部极易出现皱纹。睡眠时用晚霜增加皮肤的营养，防皱效果将更佳。